Continuando Nossa Série Sobre Intervalos de Descanso Fala galera! No último artigo falamos sobre os fundamentos dos intervalos de descanso e suas implicações para diferentes objetivos de treino. Hoje vamos aprofundar em técnicas mais avançadas e abordar alguns conceitos que podem levar seus treinos para outro nível! Intervalos Intrassérie: Um Conceito Revolucionário Você já ouviu […]
Continue Reading
Cafeína e Performance Atlética: Uma Série Completa Você já se perguntou por que tantos atletas de elite têm uma xícara de café como parte indispensável de sua rotina pré-treino? Ou por que as bebidas energéticas dominam as prateleiras das lojas de suplementos esportivos? A resposta está em uma molécula específica: a cafeína. Bem-vindo à nossa […]
Continue Reading
Prepare-se para mergulhar em um universo fascinante onde ciência, saúde e qualidade de vida se encontram! O diabetes mellitus, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, representa um dos maiores desafios da saúde pública atual. Mas não se engane – embora seja uma doença crônica, o conhecimento é nossa maior arma […]
Continue Reading
Questões Abordadas Neste Material: Existe um limite máximo para a quantidade de carboidratos que o organismo consegue armazenar. A analogia com um reservatório de combustível é pertinente: sua capacidade é limitada, e qualquer excedente transbordará. Quando as reservas de carboidratos na forma de glicogênio atingem sua saturação, o fígado transforma o excesso em tecido adiposo, […]
Continue Reading
Questões Abordadas Neste Material: Nem todas as variedades de carboidratos são igualmente benéficas para a construção muscular e para o desenvolvimento de um corpo definido e atlético. As variedades mais adequadas de carboidratos são provenientes de alimentos naturais, não refinados, como frutas, hortaliças, vegetais folhosos e cereais integrais. Também existe carboidrato presente nos laticínios, denominado […]
Continue Reading
Questões Abordadas Neste Material: Cafeína e Esportes de Força Pesquisas recentes contradizem a ideia de que a cafeína não teria utilidade em esportes focados em força e vigor. Um estudo conduzido pelo Dr. Larry Spriet e colegas da University of Guelph demonstrou que atletas que consumiram cafeína antes de exercícios intensos foram capazes de manter […]
Continue Reading
Exercícios e Respiração no Linfedema: como mover, respirar e drenar com segurança Exercícios e Respiração no Linfedema: como mover, respirar e drenar com segurança Respiração diafragmática, mobilidade, força leve, aeróbio, hidroterapia, segurança e plano semanal. NutriFitCoach • Baseado em evidências científicas 📚 Navegação rápida Objetivos do programa Evidências científicas recentes Respiração diafragmática Mobilidade e alongamentos […]
Continue Reading
O que é Linfedema? | NutriFitCoach O que é Linfedema O linfedema é uma condição médica crônica e progressiva que representa um dos principais desafios da medicina vascular contemporânea. Caracterizado pela falha do sistema linfático em drenar adequadamente a linfa dos tecidos, resulta em acúmulo persistente de proteínas, fluidos e elementos inflamatórios no espaço intersticial. […]
Continue Reading
Guia Completo sobre Erisipela, Celulite e Prevenção | NutriFitCoach Guia Completo sobre Erisipela, Celulite e Prevenção As infecções representam uma das complicações mais temíveis e frequentes do linfedema, constituindo não apenas episódios agudos de morbidade significativa, mas também fatores perpetuadores da progressão da doença linfática. A interação complexa entre comprometimento do sistema linfático, alterações da […]
Continue Reading
Terapia Descongestiva Complexa (TDC) no Linfedema – passo a passo e guia visual de compressão | NutriFitCoach 🌓 Terapia Descongestiva Complexa (TDC) no Linfedema – passo a passo e guia visual de compressão A TDC é o padrão-ouro no manejo do linfedema. Ela combina drenagem linfática manual, terapia compressiva, exercícios específicos e cuidados de pele […]
Continue Reading
Salada de Frango com Nozes 🍗 Salada de Frango com Nozes Cremosa com nozes crocantes, low carb para Atkins ~380 kcal 15 min preparo 4 porções Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍗 Alta Proteína 🍗 ~20g de Proteína por porção • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 400g frango cozido e desfiado 60g […]
Continue Reading
Salada de Repolho com Maionese 🥬 Salada de Repolho com Maionese Cremosa, low carb, ideal para Atkins e piqueniques ~150 kcal 15 min preparo 8 porções Acompanhamento refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥬 Alta Fibra 🥬 ~2g de Proteína por porção • Ideal para Saúde Intestinal 🛒 Ingredientes 900g repolho desfiado 240ml maionese […]
Continue Reading
Salada de Presunto 🥓 Salada de Presunto Cremosa, low carb, ideal para Atkins, prática ~300 kcal 10 min preparo 4 porções Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🥓 Alta Proteína 🥓 ~15g de Proteína por porção • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 400g presunto picado 120ml maionese 30ml aipo picado 15ml cebola picada […]
Continue Reading
Salada de Camarão Fácil 🦐 Salada de Camarão Fácil Cremosa, low carb, ideal para Atkins, elegante ~280 kcal 10 min preparo 4 porções Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🦐 Alta Proteína 🦐 ~18g de Proteína por porção • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 340g camarão cozido e descascado 120ml maionese 30ml aipo […]
Continue Reading
Salada de Frango com Endro 🍗 Salada de Frango com Endro Cremosa com toque de endro, low carb para Atkins ~320 kcal 15 min preparo 4 porções Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🍗 Alta Proteína 🍗 ~20g de Proteína por porção • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 400g frango cozido e desfiado […]
Continue Reading
Salada de Atum Fácil 🐟 Salada de Atum Fácil Cremosa, low carb, ideal para Atkins, rápida ~250 kcal 10 min preparo 4 porções Almoço refeição IG: Baixo • CG: Baixa • 🐟 Alta Proteína 🐟 ~15g de Proteína por porção • Ideal para Definição 🛒 Ingredientes 340g atum em lata (em água, escorrido) 120ml maionese […]
Continue Reading